2017年04月10日

サーテーワンアイスクリームシーズンフレーバーカロリー

サーテーワンアイスクリームシーズンフレーバーカロリー
※シュガーコーン50kcal、ワッフルコーン:110kcalが追加されます

サニーヨーグアップル.jpg
サニーヨーグアップルカロリー キッズ:135kcal/レギュラー:211kcal/キング:271kcal/ポップ:96kcal

サーティワン オールスターズ.jpg
サーティワン オールスターズカロリー キッズ:174kcal/レギュラー:273kcal/キング:346kcal/ポップ:124kcal

パイナップルナッツ.jpg
パイナップルナッツカロリー キッズ:151kcal/レギュラー:238kcal/キング:303kcal/ポップ:110kcal

コットンキャンディ.jpg
コットンキャンディ キッズ:154kcal/レギュラー:242kcal/キング:308kcal/ポップ:112kcal

サーティーワンさくら.jpg
さくらカロリー キッズ:144kcal/レギュラー:227kcal/キング:289kcal/ポップ:103kcal

サーティワンパーティー.jpg
サーティワンパーティーカロリー キッズ:160kcal/レギュラー:251kcal/キング:320kcal/ポップ:114kcal

キャンディボックス.jpg
キャンディボックスカロリー キッズ:131kcal/レギュラー:204kcal/キング:262kcal/ポップ:93kcal

ツインベリーチーズケーキ.jpg
ツインベリーチーズケーキカロリー キッズ:161kcal/レギュラー:253kcal/キング:322kcal/ポップ:115kcal

テンプテーションアイランド.jpg
テンプテーションアイランドカロリー キッズ:153kcal/レギュラー:240kcal/キング:306kcal/ポップ:109kcal

マスカットバスケット.jpg
マスカットバスケットカロリー キッズ:109kcal/レギュラー:170kcal/キング:219kcal/ポップ:78kcal

パッションフォーゴールド.jpg
パッションフォーゴールドカロリー キッズ:104kcal/レギュラー:258kcal/キング:329kcal/ポップ:117kcal






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posted by サリーマン at 22:51| スイーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月04日

世界一受けたい授業で紹介された5秒腹筋トレーニングとは。

腹筋トレーニングは時に腰痛の原因になったりします。

また、多くの方が腹筋以外にも力が入ってしまい、効果が半減してしまうと言います。

5秒腹筋.jpg

今回世界一受けたい授業で紹介された腹筋は、効率的に自分の効かせたいところに集中的に負荷をかけて効果をあげる方法のようです。

>立ったままで「5秒腹筋」 体を動かさずにお腹が凹む![本/雑誌] / 松井薫/著

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感想(0件)







・下腹部、2段腹に効く
@両手で拳を作る
A首元にあてる(後頭部を固定)
※肘は耳より上の位置
B右足を1歩前に出す(つま先に力を入れる)
C息を吐きながら腹筋に力を入れる
D口から息を吐きながら腹直筋を上から押すように力を入れる(固い空き缶をつぶすイメージ)
Eその後鼻から息を出し元の姿勢に戻る




・腹筋のたるみに効く
1日左右各10回3セット
@両手で拳を作る
A首元にあてる(後頭部を固定)
※肘は耳より上の位置
B右足を1歩前に出す(つま先に力を入れる)
C息を吐きながらお腹を凹ます
D口から息を吐くと同時にゆっくりとわき腹を片方向にねじりながら腹斜筋に力を入れる
※5秒間キープ
Eその後鼻から息を出し元の姿勢に戻る

・ぽっこりお腹に効く
@うつ伏せの状態で両腕を床につける
A右手で丸を作り、左手を添える(土台に頭をのせる)
B手、肘、つま先を支えにし、ゆっくりとアーチを作る
Cお腹に力を入れる
5秒キープ
D床につかない程度まで身体を下げる
イメージ
崖と崖の間にアーチを作り踏ん張る
お尻がせり上がりすぎたり、お尻の落ち過ぎに注意






・腰回りのぜい肉を落とす(腸腰筋)
1日左右各10回3セット
@姿勢を正して椅子に座り、両手を机の上に置く
A片膝を机をおしあげるようにに上げ、両手は机を強く抑えるようにする(足の付け根に力を入れる)
5秒キープ
B元に戻す
イメージ
段ボールを手と足で押し曲げる
背もたれにもたれすぎたり、机にのしかからないように注意












posted by サリーマン at 10:56| ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月01日

サイゼリヤ(サイゼリ)のデザートカロリー

・セミフレッド
サイゼリヤティラミス.jpg
ティラミスカロリー:131kcal

サイゼリヤアマレーナ.jpg
アマレーナカロリー:127kcal

サイゼリヤメリンガータ.jpg
メリンガータカロリー:139kcal

プリンとティラミスの盛り合せ.jpg
プリンとティラミスの盛り合せカロリー:347kcal

プリンとアマレーナセット.jpg
プリンとアマレーナの盛り合わせカロリー:343kcal

プリンとメリンガータのセット.jpg
プリンとメリンガータの盛り合わせカロリー:355kcal

トリフアイスクリーム.jpg
トリフアイスクリームカロリー:164kcal

シチリアレモンのソルベ.jpg
シチリアレモンのソルベカロリー:127kcal

タリアンプリン.jpg
イタリアンプリンカロリー:216kcal(旧:202kcal)

ミルクアイスのせシナモンフォカッチャ.jpg
ミルクアイスのせシナモンフォカッチャカロリー:346kcal

生チョコレート.jpg
生チョコレートカロリー:165kcal(旧:159kcal)

自家製クリームコーヒーゼリー.jpg
自家製クリームコーヒーゼリーカロリー:162kcal

ミルクジェラート.jpg
ミルクジェラートカロリー:102kcal(旧:100kcal)






つぶつぶブラッドオレンジジェラート.jpg
つぶつぶブラッドオレンジジェラートカロリー:79kcal

アイスティラミス.jpg
アイスティラミスカロリー:189kcal

ハーフアイスティラミス.jpg
ハーフアイスティラミスカロリー:95kcal

オレンジタルトとミルクジェラート盛合せ.jpg
オレンジタルトとミルクジェラート盛合せカロリー:306kcal






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【関連ページ】サイゼリヤ(サイゼリ)のドリア・グラタンカロリー
【関連ページ】サイゼリヤ(サイゼリ)のおつまみカロリー
【関連ページ】サイゼリヤ(サイゼリ)のスープカロリー
【関連ページ】サイゼリヤ(サイゼリ)のサラダカロリー
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posted by サリーマン at 18:34| スイーツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

サイゼリヤ(サイゼリ)のサラダカロリー

小エビのカクテルサラダ.jpg
小エビサラダ(旧:小エビのカクテルサラダ)カロリー:116kcal(旧:234kcal)

半熟卵とポークのサラダ.jpg
半熟卵とポークのサラダカロリー:441kcal

サイゼリシーフードサラダ.jpg
シーフードサラダカロリー:232kcal

やわらかチキンサラダ.jpg
やわらかチキンサラダカロリー:134kcal

ワカメサラダ.jpg
ワカメサラダカロリー:92kcal(旧:202kcal)

肉サラダ.jpg
肉サラダカロリー:345kcal

シェフサラダ.jpg
シェフサラダカロリー:197kcal(旧:254kcal)

薄切りパンチェッタサラダ.jpg
薄切りパンチェッタサラダカロリー:410kcal

半熟卵のシェフサラダカロリー:344kcal


サイゼリヤドレッシング.jpg
サイゼリヤドレッシングカロリー:138kcal(旧:170kcal)
※お手軽サイズ:69kcal

オリーブオイルドレッシング.jpg
オリーブオイルドレッシングカロリー:216kcal(旧:189kcal)
※お手軽サイズ:108kcal






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posted by サリーマン at 18:27| サラダ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

サイゼリヤ(サイゼリア)スープカロリー

冷たいパンプキンスープ.jpg
冷たいパンプキンスープカロリー:99kcal(旧:116kcal)

コーンクリームスープ.jpg
コーンクリームスープカロリー:142kcal(旧:153kcal)

田舎風ミネストローネスープ.jpg
田舎風ミネストローネスープカロリー:91kcal

たっぷり野菜のミネストローネ.jpg
たっぷり野菜のミネストローネカロリー:235kcal






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posted by サリーマン at 18:23| スープ・汁物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする