2018年02月19日

【邪魔】ダイエットを妨害する家族に嫌気さしてる

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/03(火) 23:29:54.09

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ダイエットしているそのそばで、ご飯を大盛りによそう
きちんと食ったか確認 毎日のメニューはカレーにとんかつ
決して自炊はさせてくれない

・・・・・・・・・・・語りませんか








https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/shapeup/1341325794/
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2017年12月19日

食事制限だけで13キロやせたでーーーーーー

1: 名無しさん@食事制限 2017/11/21(火) 02:30:40.92 ID:2TMz2G5sd

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72→59

今は停滞してるンゴ






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2017年12月12日

ワイニート、1カ月間、カロリーのあるものを口にせず過ごした結果wwwww

1: 名無しさん@無理なダイエット 2017/12/08(金)15:23:16

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1ヶ月で20キロ痩せることに成功したンゴ
ダイエット期間はお茶とゼロカロリーコーラひたすら飲んでたw







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2017年12月10日

糖質制限ダイエットを試したがあれは絶対にやめておけ

1: 名無しさん@糖質制限 2017/12/04(月) 16:41:34.995

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体重は20kg減少したが顔はやつれて髪は抜けてハゲた
やめておけ やっぱりダイエットは運動しかない







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2017年11月07日

筋トレダイエット27日目・・・・2017年11月6日の食事

体重測り忘れ

朝から体調最悪です

全身が重くてベッドから起き上がれません。

本日は、打合せ2件もあるというのに体が拒否してるとしか思えない

昼食
秋野菜サラダ 118kcal
牛乳 74kcal

結局打合せ2件目はズタボロでした

外出のせいで、やるべき仕事がこれから
3連休で仕事やっておいてよかったよ、本当に

気分転換にサイゼで残務

夕食
ビール 140kcal
シェフサラダ 197kcal
ポップコーンシュリンプ 215kcal
真イカのパプリカソース 136kcal
カプチーノ 102kcal

もう少し食べたいような食べたくないような気分で
帰宅

帰りに口さみしくてコンビニでロールケーキ

おやつ
ファミマロールケーキ 554kcal
牛乳 74kcal

合計カロリー 1,610kcal
次の日への繰り越し -110kcal






体が何かを求めている
深夜松屋行こうとして辞めたことをほめてあげたい


【はじめに】改めて・・・自分ルール


posted by サリーマン at 14:41| ダイエット記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月06日

筋トレダイエット26日目・・・・2017年11月5日の食事

体重 測り忘れ。。

ホテル3日目

本日の摂取カロリー:787.5kcal

馴れないクロストレーナーを10qもやったせいか
ふくらはぎがパンパンで下半身が重い。。

朝食
R-1ヨーグルト 74kcal
パイナップル 54kcal

チェックアウト後、神保町も近いからそっち方面でなにかおいしいものをって思ったんだけど
11時前でどこもめぼしいところがやってない

でもお腹が空いて耐えられないので

CAFE&BAKERY MIYABI 神保町店へ

10時半からランチがやっているなんてすばらしい

焼きたてパンがメインのお店みたいで食パン「MIYABIパン」が有名みたい

セットにデニッシュ食パンもついていたけどバターたっぷり、サクサクでおいしかった

調べたら、クロワッサンのような食パンと紹介されていました。

パイ生地のように何重にも織り込んでバターたっぷりつかっているとか

だとすると、ハイカロリー!!

昼食
MIYABIハッシュドビーフ.jpg
ハッシュドビーフセット 900kcal

自宅に戻ってスタバで仕事の追加

今日は腹が減る。。

富士喜 池尻大橋店へ

夕食
富士喜 豚バラカツ.jpg
豚バラチーズかつセット 1,183kcal
海老フライ 150kcal

飲み物
カフェオレ 150kcal

本日の摂取カロリー:2,511kcal
今週のオーバーカロリー -1,723.5kcal






今日は、なんかお腹の空く1日だったなぁ

MIYABI行ってから神保町色々検索してたら「ボンディ!」って思ったけど
時すでに遅し。。

しかも古本市とかで、出店的な感じでボンディも出店してたとか
人間耐えることを学ばねばなるまい

【はじめに】改めて・・・自分ルール



posted by サリーマン at 10:50| ダイエット記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月05日

筋トレダイエット25日目・・・・2017年11月4日の食事と運動

体重 57.5s
体脂肪測れず

ホテルにあった体重計にて

本日の摂取カロリー:1,579.5kcal

ホテル2日目

朝食
バナナ 103kcal
R-1ヨーグルト 74kcal
カフェラテ 174kcal

仕事はちゃんとやっております。
近くにファミレスがあるとうれしいですね

仕事机があるとなんかはかどる気がします

昼食
シーフードサラダ 229kcal
若鶏のグリル 441kcal
スモールライス 167kcal

お腹が落ち着いてきたらそのままホテル関連のフィットネスジムへ

クロストレーナー10q 610kcal
腹筋や柔軟、ストレッチなど

エアロビとかのコースも豊富ですが、場所柄なのか年齢層が高めな感じでした

夕食
ピリ辛こんにゃく 32kcal
牛肉と根菜の甘辛煮 82kcal
切り干し大根 112kcal
タコとブロッコリーポテトのバジルソース 101kcal
スパイシーブライドチキン 286kcal
コーンポタージュ 117kcal
KIRIN濃い味 66.5kcal
のどごし生 129.5kcal
赤ワイン375ml 270kcal
スミノフ 190kcal
トリスハイボール 250kcal
オレンジジュース 88kcal

本日の摂取カロリー:2,214kcal
次の日への繰り越し -712.5kcal






第3のビール恐るべき 19kcalしかないなんてね
味はちょっと物足りないけどのどごし生ならまだ満足できそう

【はじめに】改めて・・・自分ルール




posted by サリーマン at 13:29| ダイエット記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月04日

筋トレダイエット24日目・・・・2017年11月3日の食事と運動

体重 58.2s
体脂肪 19.1%

本日の摂取カロリー:1,458kcal


昨日夜食やっちゃってたので若干朝はグロッキー。。

ベッドでお昼過ぎまでボーッとしてました


昼食
バナナ 132kcal
牛乳 74kcal


本日から3連休ですねぇ、お仕事溜まり中なのでホテル行こうと思ってます。

その前にジムへ行ってきます

まだ足首に違和感がある本日は、ランニングではなく空に浮かんでいるかのようなマシーン「クロストレーナー」を利用
足は、ベタ踏みで動かさないので負担がないはず


クロストレーナー.jpg
こんなやつです。

クロストレーナー 5q 367kcal
負荷をかけたバイク 10q 251kcal

腹筋(アブドミナル) 52s 15回×1.52s 12回×1

ダンベルプレス(胸) 32s 15回×2

ダンベルサイズレイズ(肩サイズ) 18s 12回×2

ダンベルショルダープレス(肩フロント) 20s 12回×2

マシンフライ(胸) 42s 15回×2

マシンリアレイズ(肩後ろ) 34s 15回×2

柔軟
体幹トレーニングなど

消費カロリー:618kcal



ちょっと早いけどホテルに行く前に夕食、野菜は取らないとね

夕食
サラダチキン 115.5kcal
バリバリ麺サラダ 293kcal
サラダ 30kcal
ドレッシング 50kcal
7種の野菜とキヌアのミネストローネ 105kcal 


そしてホテルへ


ホテル側の手違い?でシングルの部屋がダブルにアップされていた
お値段そのまま!! プチうれしい
Photo_17-11-04-08-21-49.088.jpg

お酒飲みながらお仕事


夜食
彩りサラダ 345kcal
ワインミニ1本 289kcal
ビール2本 280kcal
TOPPO 283kcal

本日の摂取カロリー:1,378.5kcal
次の日への繰り越し 79.5kcal







白飯行かなかったからお酒飲んだけど、カロリー内に抑えられました
明日は、ホテル関連のフィットネスクラブへ行く予定。
久々のプールも行きたいなぁ

【はじめに】改めて・・・自分ルール



posted by サリーマン at 08:23| ダイエット記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月03日

筋トレダイエット24日目・・・・2017年11月2日の食事

体重 57.15s
体脂肪 19.3%

本日の摂取カロリー:1,884kcal

今週は、1日早いので本日が最終日
なんか色々仕事だけはたまってますな

朝食
グラノーラ 38kcal
ヨーグルト 38kcal
R-1 50kcal

昼食
サラダチキン 97kcal
うのはな 128kcal
へるしごはん150g 163kcal
サラダ 40kcal
あさげ 35kcal

月曜までに仕上げなければならない資料が複数あるけど
遅くまで残っていたら代表か飲みのお誘い

アラフォー旦那行きます!!

夕食
山菜 20kcal
ポテサラ 25kcal
カレイの煮魚 16kcal
ぶりかま 10kcal
ビール2杯 280kcal
ハイボール4杯 200kcal

代表だけじゃないけど会社の同僚と飲み行くとなんか食べる気しないんですよね。

だから酒の量が増えますね

なので帰ってからご飯と2次会

夜食
焼きとうもろこし 172kcal
キーマカレー151kcal
豚角煮 307kcal
ハイボールハイボール 190kcal
シュガーバターの樹 273kcal

合計カロリー:1,926kcal
次の日への繰り越し -42kcal






今日は、白飯食べなかった自分を褒めてあげたい!!

ただそれだけ

【はじめに】改めて・・・自分ルール



posted by サリーマン at 22:24| ダイエット記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月02日

筋トレダイエット23日目・・・・2017年11月1日の食事

体重 57.35s
体脂肪 19.3%

本日の摂取カロリー:1,930.3kcal

カロリーコントロールして、飲まなきゃ痩せますね。

しかし、久々に悪夢にうなされた

ちょうど昨日神奈川県座間市の殺人事件のニュースがあったので
そのニュースを練る前に見たからでしょうね

寄生獣みたいに肩からパックり切られる夢でしたが。。

朝食
ヨーグルト90g 32.3kcal
バナナ 132kcal
R-1 50kcal

昼は、上司と久しぶりの新規アポ

アポ前にジョナサンへ
外食は、太るイメージで嫌なんですが
思えば、軽いもの食べてお酒を飲まなければそんなにってことですかね

昼食
和風おろしハンバーグ 492kcal
雑穀米 322kcal

若干忙しすぎたなぁ
ラスト1日しかないということもあり資料作りで23時回ってた

なので、夕食もお腹にやさしいもの?

夕食
ハムとポテトのサラダ 101kcal
ロメインレタスサラダ 30kcal
ドレッシング 120kcal
キムチ鍋 267kcal

本日の摂取カロリー 1,546.3kcal
次の日への繰り越し 384kcal






本当は、2時間くらいはお腹を休ませないといけないけど
1時間くらいで寝てしまった。
身体にいいやら悪いやら。。

【はじめに】改めて・・・自分ルール



posted by サリーマン at 10:38| ダイエット記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月01日

筋トレダイエット22日目・・・・2017年10月31日の食事

体重 58.25s
体脂肪 19.5%

本日が月末だということを忘れていました。
夜中から次月リリースに取りかからないといけないからおとなしくしておかなければ

本日の摂取カロリー:1,868kcal

本日は、台湾の取引先からパインケーキ頂きました

パインケーキ.jpg
パインケーキ:105kcal

台湾には行ったことないけど、お土産で頂く、やっぱり懐かしの味

朝食
ヨーグルト 34.2kcal
バナナ 132kcal
R-1 50kcal
メープルシロップ 27kcal

昼食
サラダ 30kcal
ドレッシング 130kcal
サラダチキンプレーン 115.5kcal
辛子明太子おにぎり 166kcal
味噌汁 32kcal

次月の調整終わらん。。

夜になるにつれて渋谷駅は、ゾンビだらけだし。。

2年くらい前の人気のいない夜道から女性がこっちくるなって思いながら歩いてたら
顔面血だらけの顔が現れたときはビビりました

ひと段落したので、家に帰ってご飯食べて近くのスタバで追加のお仕事

夕食
セブンの豚汁.jpg
豚汁 150kcal
ひじき 57kcal
餃子 142kcal
牛乳 74kcal

飲み物
ジャスミン茶
特茶
カフェラテ 200kcal

スタバで前に座っていた男女がいたのですが、
女先輩が新人メンズに仕事の姿勢について教えているよう
営業とは、何がダメで何ができているのかを考えて、ダメだった場合にはひとつ前に戻って改めて見つめ直す
そうやって成長していくものだ。
自分でわからなければ色々な人に聞いてみろ。と
それすらできずにウジウジ悩んでいる意味はない。

確かにそうだね。なんか懐かしいなぁとか思って聞いていたら
話しの節々でかわいいとか、メンズに対して話したり
ボディタッチがやたらに多いななんて目に入ってきてまして。。

なんか変だなぁ、怖いな〜 なんて思っていたら

どうやらこの二人つきあっているようでした。

まだ、男は敬語交じりなので付き合いはじめなのかもしれませんが
ところどころむずがゆかったのはそういう意味だったんだなぁなんて一人納得。

話しが完全に脱線しましたが、

本日の摂取カロリー 1,437.7kcal
次の日への繰り越し 430.3kcal






58sの壁と体脂肪19%の壁はなかなか大きい。

そして

少年よ太鼓を叩け!

男が女におんぶに抱っこだと長続きはしないぞ!

【はじめに】改めて・・・自分ルール



posted by サリーマン at 12:45| ダイエット記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月31日

筋トレダイエット21日目・・・・2017年10月30日の食事 

体重 59.25s
体脂肪 20.2%

台風は夜には過ぎましたね

まだ左足首が痛みます

今週は、ランニングはせずに筋トレとサイクリング、カロリー計算でやり過ごそうと思います。
(毎週言ってるかもですが。。)

朝食
ヨーグルト 62kcal
バナナ130 112kcal
R-1 50kcal

昼食
サラダ 30kcal
ドレッシング 100kcal
焼きおにぎりべにじゃけ 190kcal
味噌汁 34kcal
3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン 131kcal

夕食
豆乳坦々とうふ麺.jpg
豆乳坦々とうふ麺 150kcal
納豆 59kcal
餃子 142kcal

飲み物
ファミマカフェラテ 72kcal

合計摂取カロリー:1,132kcal
次の日への繰り越し:368kcal






相変わらず月曜は、調子がいいスタートを切っています!



身体は正直ですね、体脂肪久々の20%を超えてきました。

明日は、足首を気にしつつジムで軽く汗をはがしたいと思います。

【はじめに】改めて・・・自分ルール




posted by サリーマン at 10:32| ダイエット記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月30日

筋トレダイエット20日目・・・・2017年10月29日の食事と運動  

体重測り忘れ。。
負傷.jpg

本日の摂取カロリー:-934kcal

これは、厳しい

っていうかマイナス続きで辛い

昼食
肉じゃが 88kcal
さばの煮つけ 191kcal
ごはん90g 151kcal
あさげ 30kcal
イタリアンサラダ 10kcal
ドレッシング 50kcal
納豆 59kcal

台風がひどくなる前にジムへGO

ランニング5q 384kcal
負荷をかけたサイクリング8q 200kcal

本日は、午前中ずっと体がバキバキだったのでランニングも通常ランにしてみたけど

5q前に足首が痛くなってストップ

やっぱりアラフォー世代は20代とは違いますね
ということで、サイクリングに切り替え、プラス筋トレ

腹筋(アブドミナル) 52s 15回×2

ダンベルプレス(胸) 28s 15回×2

ダンベルサイズレイズ(肩サイズ) 16s 15回×2

ダンベルショルダープレス(肩フロント) 18s 12回×2

マシンフライ(胸) 39s 15回×2

マシンリアレイズ(肩後ろ) 34s 15回×2

柔軟
体幹トレーニングなど

夕食
メンチカツ 370kcal
マカロニサラダ 128kcal
カニクリームコロッケ 218kcal
サラダチキン 113kcal
オニオンサラダ 30kcal
麦とホップ 161kcal
白ワイン 144kcal

合計摂取カロリー:1,643kcal
合計消費カロリー:584kcal

今週オーバーカロリー -1,993kcal






今週もダメダメ人間でした。
おまけに体重・体脂肪ともに増えている気が
信じたくないけどこれが現実なのよね

来週末は、ホテル休暇があるのでそれまでに足首治して楽しくウハウハできるようがんばろうー

【はじめに】改めて・・・自分ルール



posted by サリーマン at 23:20| ダイエット記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月29日

筋トレダイエット19日目・・・・2017年10月28日の食事と運動  

体重 58s
体脂肪 19.8%

本日の摂取カロリー:483.5kcal

なかなか借金が減らず動いても動いても食べれない状態が続いてます

しかも本日は、夜から六本木の知り合いのお店に呼ばれているので
またお酒三昧になるだろうなぁ

朝食
ヨーグルト 64kcal
R-1 50kcal

昼食
秋の緑黄色野菜サラダ 70kcal
ごはん90 151kcal
味噌汁 30kcal
きんぴらごぼう 120kcal
鶏もも肉の照り焼き 171kcal

ハロウィンだし、台風来ているし色々と行くのを躊躇しますが
せっかくなのでいきますが、その前にジムへ行って身体を動かします!

とはいっても、前日深夜1時過ぎまで汗を流していたので、体が重いっす

負荷をかけたランニング5.8q 437kcal

腹筋(アブドミナル) 50s 15回×1.52s 15回×1

背筋 15回×2回(6s)

側筋左右 15回×2回(6s)

ケーブルクランチ 63s 15回×2回

トーソーローテーション左右 39.5s×2回

サイクリング腹筋 15回×2

クランチ・シットアップ 15回×2

柔軟
体幹トレーニングなど

消費カロリー:437kcal

ジムから帰って駆け付けでビールとサワーを1本づつ
飲まないと六本木なんていけないですからね。

緊張しつつ雑居ビルの5Fにあるお店へ

そのお店は、歌手の玉子なんかがスタッフとして働いているっぽい感じで
イベントがあると、フロアでギターやキーボードに合わせて歌を披露するところのようでした。

初回5,000円でウェルカムドリンクがつくって言ってたけど、なかったなぁ。。
知り合いは裏でご飯作りまくっているしであんまりお話しできず。。

夕食
華みやび47 164.5kcal
本絞りピンクグレープ 130kcal
ビール二杯 322kcal
ワイン三杯 222kcal
ハイボール二杯 100kcal
スタミナ炒め 200kcal
タコとまぐろ刺身 20kcal

さすがに運動後、お酒だけだとお腹が満たされず
帰りに弁当買って、先日の酔って買ってしまった処理もあり。。

夜食
トンカツ弁当 685kcal
ホイップクリームクロワッサン 505kcal
タルト 350kcal

合計摂取カロリー:3,354.5kcal
次の日への繰り越し:-2,434kcal






結局、お酒が無駄なカロリーということなんでしょうか。
1,000kcal以上は、お酒のカロリーですからね

【はじめに】改めて・・・自分ルール



posted by サリーマン at 22:27| ダイエット記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月28日

筋トレダイエット18日目・・・・2017年10月27日の食事と運動

体重測り忘れ。。

本日の摂取カロリー:486.5kcal

本日も取れるカロリーは、少なすぎる
とはいっても、飲んだ次の日って濃いものが欲しくなるんですよね。。

昼食
カレーパン 396kcal
サンドウィッチ 326kcal
牛乳 134kcal

そして夜は、昨日酔って買いあさってしまった食材を食べないといけませんから食べないと

まぁよくこんなに買ったものですね。

ジャーマンポテトドックは昨日半分だけ食べてたみたいなのでその半分を

夕食
牛乳 71kcal
ジャーマンポテトドック 142kcal
栗ご飯 264kcal
ハンバーグ 300kcal
サラダ 300kcal
酢豚 250kcal
わかめと筍とがんもどきの炊き合わせ 30kcal

今週は、食べ過ぎ週間だったのでジムにも行けずじまい
今からでも解消しようと思い、夜中から汗を流しに

今週末も嵐になりそうなので行ける時にいかないとカロリー消費しないとです

負荷をかけたランニング 8.5q 710kcal

腹筋(アブドミナル) 50s 15回×1.52s 12回×1

ダンベルプレス(胸) 28s 15回×2

ダンベルサイズレイズ(肩サイズ) 16s 15回×2

ダンベルショルダープレス(肩フロント) 18s 12回×2

マシンフライ(胸) 39s 15回×2

マシンリアレイズ(肩後ろ) 34s 15回×2

柔軟
体幹トレーニングなど

消費カロリー:710kcal

合計摂取カロリー 2,184kcal
次の日への繰り越し -1,016.5kcal







昨日かってしまった賞味期限を気にして食べてしまったので高カロリーを夕食も摂取してしまいました

今思えば冷凍とかすればよかったかもしれなかったですね。。

【はじめに】改めて・・・自分ルール



posted by サリーマン at 21:53| ダイエット記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月27日

筋トレダイエット17日目・・・・2017年10月26日の食事

体重 58.25s
体脂肪 19.9%

本日の摂取カロリー:739.5kcal

昨日の飲みが未だに良くなっていないですが。。
夜は昔の上司と中目で飲み会予定のため、昼は軽めに抑えたいところです

朝食
R-1 50kcal
バナナ 80kcal
ヨーグルト 54kcal

昼食
サラダ 30kcal
ドレッシング 100kcal
海老の贅沢ビスク 87kcal

夜は、中目黒で飲み

夕食
ローストビーフ 190kcal
砂肝のアヒージョ 60kcal
トマトときゅうりの浅漬け 30kcal
ラム 230kcal
ワイン3杯 210kcal
ビール2杯 280kcal
ハイボール3杯 210kcal
ジャーマンポテトドック 142kcal

ビッグハイボール一気飲みしたら記憶なくした。。

気づいたら家のベッドにいた

会社行こうと思ったら、鞄の中から出てくるわ出てくるわと
途中で買ったのであろう食材がたくさん

菓子パン2個
ジャーマンポテトドッグ(食べかけ)
オリジン弁当
栗おにぎり

ほんとヤバい人間になってますね
食べなかったのだけが救いです

合計摂取カロリー 1,753kcal
次の日への繰り越し -1,013.5kcal






酒は飲んでも飲まれるな

【はじめに】改めて・・・自分ルール



posted by サリーマン at 23:14| ダイエット記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月26日

筋トレダイエット16日目・・・・2017年10月25日の食事

体重 59.2s
体脂肪 19.9%

24日の帰宅後のトムヤムラーメンからのお汁を使った焼き飯の
影響か、ただ単に食べ過ぎがたたったのか、本日も朝から胃の調子が良くないです。

やはり当たり前ですが、カロリーを多く摂取すれば体脂肪もあがる

お酒にのまれれば、自制心がきかなくなる

木曜・土曜と飲みがあるのでジムに行って消費したいですが
胃の調子が夜まで良くならず、早目に寝て明日の朝にでもいくことにします。

本日の摂取カロリー:207.5kcal

当然朝は、何も食べれるはずもなく。。

昼は、おなかにやさしいもの食べたいなぁとコンビニへ
サラダチキンでつくる参鶏湯(サムゲタン)

昼食
参鶏湯 195kcal
サラダチキン柚子こしょう 122kcal

プレーンのサラダチキン買ったつもりが柚子こしょう

軽く水で洗った後に参鶏湯の元を一緒にいれてレンジでチン
参鶏湯.jpg

お昼ですでにオーバーカロリー

夕食
彩り野菜のラタトゥーユ 200kcal
キヌアと13品目サラダ 350kcal
わかめと筍とがんもどきの炊き合わせ 30kcal

最近ほんとコンビニ飯には、飽き飽き

ちょっと頑張って成城石井でかわったものを探してます。

ドリンク
コーヒー
ジャスミン特茶
ジャスミン茶
牛乳 71kcal

合計摂取カロリー 968kcal
次の日への繰り越し -760.5kcal






前半でのこの借金は、だいぶまずいです。
明日の飲みも考えたら借金は膨れ上がっていくはず。。

お昼は、サラダだけかしら


【はじめに】改めて・・・自分ルール




posted by サリーマン at 11:24| ダイエット記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月25日

筋トレダイエット15日目・・・・2017年10月24日の食事 リバウンド王見参!

体重 58.2s
体脂肪 19.6%

出だし好調と息巻いていたら次の日に飲みに行く失態!

本日の摂取カロリー:2,564kcal

朝食
ヨーグルト 62kcal
バナナ 86kcal
R-1 50kcal

昼食
白米180g 261kcal
チキンスモーク 131kcal
サラダ 30kcal
ツナコーンサラダ 105kca
ドレッシング 100kcal
味噌汁 32kcal

週一の緊張する定例が終わったので、同僚と飲みに行ったのが運の尽き。。

夕食
ビール.jpg
塩だれネギ 5kcal
唐揚げ 75kcal
餃子 90kcal
出汁巻きたまご 180kcal
ビール 145kcal
ハイボール 50kcal
ワインデキャンタ赤 308kcal
ワインデキャンタ白 308kcal
麦の水割り2杯 200kcal

一人でワインデキャンタ赤白いったあたりから記憶なくしてます。。

でも2軒目もいったんだよな、確か水割りしか飲んでないはずです!!

そして帰りにコンビニへ

昨日は、なぜかウィスキーボトル買ってたんですよね
割り物として、レッドブルも、後アイスとかとか

夜食
トムヤムラーメン 344kcal
ふんわりブール 372kcal
クランチクランチベリーベリー 244kcal
肉じゃが 88kcal
牛すき焼き 123kcal
ご飯80g 134.5kcal
レッドブル 90kcal
ウィスキー 50kcal
たっぷりマカロニサラダ 324kcal

いつも料理なんて全くしないのでトムヤムラーメンの汁使った焼き飯作ってた痕跡が。。orz

合計摂取カロリー 3,856.5kcal
次の日への繰り越し:-1,292.5kcal






筋トレダイエットを開始して最大の摂取カロリー!!!

週末から続いちゃっています。。

これがリバウンドってやつなんですね!

我ながらおそろしい

【はじめに】改めて・・・自分ルール



posted by サリーマン at 12:43| ダイエット記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月24日

筋トレダイエット14日目・・・2017年10月23日の食事と運動

体重 59s
体脂肪 19.2%

台風の影響で自宅待機になるかなぁなんて淡い期待を込めて
深酒をしてしまった日曜日

朝食は、食べる気がしませんでした。。

また、今週ゼロからのスタート

摂取可能カロリー:1,500kcal

昼食
トルティーヤ照り焼きチキン 476kcal 
味噌汁 30kcal
サラダ 30kcal
ドレッシング 100kcal
ファミマハッシュドポテト 182kcal

22時近くまで仕事してたんで、会社で南瓜とアーモンドサラダを食し
本日の夕食終了

夕食
南瓜とアーモンドサラダ 179kcal

帰宅後、日曜日行けなかった分を補いにジムへ

ダンベルを持った犬.jpg
負荷をかけたランニング 8.5q 730kcal

腹筋(アブドミナル) 50s 15回×1.52s 10回×1

ダンベルプレス(胸) 28s 15回×2

ダンベルサイズレイズ(肩サイズ) 16s 15回×2

ダンベルショルダープレス(肩フロント) 18s 12回×2

マシンフライ(胸) 39s 15回×2

マシンリアレイズ(肩後ろ) 36s 12回×2

柔軟
体幹トレーニングなど

消費カロリー:730kcal

帰ってからプロテイン入り牛乳を飲んで寝ました。

ドリンク
牛乳200ml 92kcal
プロテイン 77kcal

合計摂取カロリー:1,897kcal
次の日への繰り越し:1,064kcal






出だし好調ですが、どこまでもつかですね

【はじめに】改めて・・・自分ルール





posted by サリーマン at 10:58| ダイエット記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月23日

筋トレダイエット13日目・・・2017年10月22日の食事 きっと台風のせいだ

体重 58.65s
体脂肪 20.2%

飲んだらすぐコレですね。。
運動しても2,000kcal超えるのもダメなようですね。

でも今日は、食べても食べても満腹感が得られない1日だし
金曜・土曜の筋トレで体中バッキバキで自由がききません。。

体中が重く、ベッドからでることもままならない

台風が接近しているということをいいわけにして本日お休み予定

本日の摂取カロリー:1450.9kcal

朝食
ヨーグルト 58kcal
バナナ 129kcal
R-1 50kcal

昼食
玉子サラダ 163kcal
サラダチキン 76kcal
食物繊維を補うサラダ 280kcal
ペンネアラビアート 341kcal

夕食
グリーンカレーカップらーめん 263kcal
根菜の酢豚風 140kcal
ロールケーキ 634kcal
トリスハイボール 175kcal
角ハイボール濃いめ 182kcal
パインサワー 189kcal
赤ワイン2杯 146kcal
白ワイン2杯 146kcal
たいめいけんハンバーグ 400kcal
ポテトチップス 80kcal
エビス華みやび 164.5kcal

合計摂取カロリー 3,441.5kcal
今週オーバーカロリー 1,990.6kcal

メタボん.jpg
昨日は、家から出ることなくて食べまくってしましたー
フルーツロールケーキちゃんが食べてと俺を誘ったんや。。

あーアカンですなぁ(開き直り)



posted by サリーマン at 15:06| ダイエット記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする