2012年05月20日

バナナマン日村さんが痩せたダイエットトマト料理公開・・・トマトのネバネバ丼

バナナマン日村さんが痩せたダイエットトマト料理公開
トマトのネバネバ丼の作り方

<材料>
トマト:1個
納豆(粗挽き):1パック
アボガド:1/2個
水菜:1/2束
大葉:1枚
鰹節:1袋(3g)
しょうゆ(減塩):大さじ1
梅干(減塩):1個
雑穀米:100g

角切りにしたトマトとアボガドを雑穀米の上に乗せ
そこに納豆、水菜鰹節を加え
刻んだ梅干と醤油を交ぜたタレを加えるだけ

脂肪がたまりにくくなる効果あり

トマトのネバネバ丼:500kcal








トマトのエビチリはこちら






posted by サリーマン at 21:55| ダイエット料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月30日

バナナマン日村さんが痩せたダイエットトマト料理公開・・・トマトのエビチリ

バナナマン日村さんが痩せたダイエットトマト料理公開
トマトのエビチリの作り方

<材料>
トマト1個
帆立貝柱:2個
エビ:4尾
しょうが1/2片
にんにく1片
長ネギ1/2
グリーンピース適量
ごま油小さじ1/2

<チリソース>
トマトケチャップ:大さじ1と1/2
水:大さじ1
酒:小さじ1
きび糖:小さじ1
豆板醤:小さじ1/2
鶏がらスープの素:小さじ1/2
片栗粉:小さじ1

<調理方法>
みじん切りにしたしょうが、にんにく長ネギをごま油で炒め
そこに片栗粉をまぶした帆立とエビを入れる。
別で作っておいたチリソースを加え、トマトと一緒に煮込んだら
できあがり。

トマトのエビチリ:224kcal







トマトのネバネバ丼のレシピはコチラ
posted by サリーマン at 10:22| ダイエット料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする