2012年09月09日

昔からあった子供のおもちゃで下っ腹をスッキリする方法

昔からあった子供のおもちゃで下っ腹をスッキリする方法

9/5放送のイカさまタコさまSPで紹介されたたるんだウエストを細くする方法が紹介されていました。

それはなんと、スーパーボール


「たるんだウエストを補足するにはおしりにスーパーボールを挟むとよい」

これはイカサマではなく本当の話

番組では、イカタコ大実験でおなかのたるみが気になる3人の主婦が1週間実験をしたところ
なんと最大6cmウエストが引き締まった!

横浜元町女性クリニックの関口先生によると

お尻の穴を占めることで骨盤底筋群が鍛えられるからだと言うこと。
骨盤底筋群は、恥骨から尾骨に張った筋肉でお腹周りの筋肉と連動しているので
お尻の穴を締めることで腹筋が鍛えられウエストが細くなるそうです。

さらに姿勢も良くなるそうです。

女性なら1日10分で効果が出るそうなので試してみてはいかがでしょうか。








posted by サリーマン at 07:27| ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月04日

女性と密着できるちょっとHなダイエット法

女性と密着できるちょっとHなダイエット法

女性の股の間に足を挟んだり、お互いのお尻を密着させたり、抱きついたりできるダイエット法
があるという。
それが美人すぎる整体師で話題の久嬢由起子考案の「ラブレッチ」。
要はカップルで楽しくできるダイエット法だという。




男性でも続けられるストレッチをと考案したのがこの「ラブレッチ」だとのことで
「整体や足つぼ、骨盤矯正などを実践してきた経験から、肌の温もりが人の心に安心感を与え、身体をリラックスさせるという効果を実感してきました。それならば、家族や夫婦や恋人同士で絆を深めながら、痩せられて凝りがほぐせるストレッチがあっても良いのではないかと思ったんです。

 特に男性は女性に優しくするチャンスが少ないと思うので、パートナーとケンカしたときの仲直りのきっかけにも実践してほしいです」(久嬢先生)

リラレッチDVD完全版 〜すぐ効く!癒されダイエット〜









posted by サリーマン at 00:29| ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年07月16日

ヘアゴムとバスタオルだけでたった5分ウエストが細くなる(イカさまタコさま)

ヘアゴムとバスタオルだけでたった5分ウエストが細くなる(イカさまタコさま)

エステに行くお金がない貧乏グラビアアイドル上林英代さんが「イカさまタコさま」のなかで節約ダイエット法として紹介
Smile Jac~ひとりじめ~ [DVD] / 上林英代 (出演)

@バスタオルを四つ折にして棒状に巻き両端をヘアゴムで留める

Aヘアゴムで両足の親指同士を縛る

B@のバスタオルを腰の下に置いて寝転んで腕を頭の上に持っていき体をそらす

そのまま5分待つ

スタジオで実際にやってみたところ
平均して5cmほど細くなった

磯辺聖体Vセンター磯辺先生によると
女性の骨盤普通に生活するだけですぐに広がってしまう。
骨盤が広がると腹筋などの筋肉が緩み腰が下がってしまう。

この運動によって骨盤が改善され筋肉も引き締まり
本来の位置に戻るためウエストが細くなる。

ただし、骨盤は1日ほどで元に戻るため
毎日続けることが大事!

また、骨盤が整うことでホルモンバランスが整ってくるため
新陳代謝も上がり体が元気にもなるそうです。






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2012年07月04日

昔からあった方法で、お金をかけず夏までにくびれ作り

朝の情報番組やホンマでっか!?TVでも紹介された昔からある体操が
くびれに効果的でした。

それは、ラジオ体操

その中でもくびれに効果的な運動を1分間行うといいそうです。

ホンマでっか!?TVで紹介されていた方法をご紹介

近畿大学運動生理学講師谷本先生によると

よく動かす部分→脂肪がとれ易い
動かさない部分→脂肪が付きやすい

女性の場合おなかや背中の筋肉を使っていないので猫背になりやすい
それは、ぽっこりおなかの原因です。

猫背を直すには、体幹意識することが重要。

体幹部分をよく動かし筋肉を使うことでいい姿勢を保つ

効果的なくびれに効くラジオ体操とは

1.体を前後に曲げる運動
前屈から後ろにそります。
[1]上体を前に、3回弾みをつけて曲げる。
[2]深く曲げたら上体を起こす。
[3]手を腰にあて、上体を後ろに反らし、上体を起こす。

2.体を横に曲げる運動
腰に手を当てて横にそります。
[1]右腕を横から上に振り上げて、体を左に曲げる。
[2]体を起こしてもう1回左に曲げる。
[3]左腕を横から上に振り上げて、体を右に曲げる。
[4]体を起こしてもう1回右に曲げる。

3.体をねじる運動
[1]腕を軽く振り、体を左、右、左とねじる。
[2]左後ろ斜め上に、腕を大きく2回振り、体をねじる。
[3]腕を体の横に止め、上体を正面にもどし、反対方向に繰り返す。終りは左脚を閉じ、腕は体の横につける。
かんぽ生命参照

コアリズム、カーヴィーダンスも体幹を意識したくびれ体操だということです。

もっと簡単1回5秒のねじひねるだけダイエット法


これはできない。。。
ラヂオ体操第4








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2012年07月01日

嵐にしやがれでも紹介された1回5秒ひねるだけダイエット

嵐にしやがれにも出演しているwifit監修の松井トレーナーが考案した
1回5秒のひねるだけダイエット法

「スクイーズダイエットは、何も難しい事はありません。
 運動が苦手な方や、忙しくて時間の無い方、自宅で音を立てられない方でも
 今日から実践できる簡単な方法です。」

■ スクイーズダイエットDVD
■STEP1
ストレッチ+スクイーズで代謝UP

■STEP2
骨盤矯正・姿勢矯正+スクイーズで痩せ体質をゲット

■STEP3
痩せたいところをスクイーズして理想の体に






スクイーズのダイエット法はこちら






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2012年06月12日

じゃがいもダイエット法

一時期流行ったじゃがいもダイエット

本も出版され1ヶ月に3kg痩せるかもしれないという本まで出ています。

じゃがいもには、ポテインという「満腹指数が高い、消化がゆっくり、太らない体質に改善」この3要素が含まれているようです。

具体的な摂取方法……朝昼晩の食事前にレンジでチンした皮付きのジャガイモを食べる
(余計な油を使わないので、ダイエットに最適)。 
また、冷めたじゃがいものほうが効果が出やすいようです。

ただし、結構じゃがいもはカロリー高いです。
じゃがいも1個:80〜100kcal

調理が面倒くさい方にはこんな商品もありました。






じゃがいもダイエット ポテイン300








【関連ページ】痩せる遺伝子ダイエット法
【関連サイト】カロリーブログランキング


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2012年05月25日

痩せる遺伝子ノルディスカダイエット法とは

やせる遺伝子SP! ノルディスカダイエットを紹介。
遺伝子からその人に合った運動量や食事療法が分かりイギリスではことしから商業化されている。

日本でも自分の爪を郵送して送るとDNAを調べてくれて太りやすい部位や
自分に合った食事法などを教えてくれる会社があるようです。


動画はこちら。







posted by サリーマン at 19:19| ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年03月28日

コアリズム(Core Rhythms)

お笑い芸人のくわばたおはらのくわばたが、2度成功したというコアリズム(Core Rhythms)

コアリズムはジョギングとほぼ同じくらいのダイエット効果しかありません。

消費カロリーにして150〜200kcal

コアリズムはくびれを作ることに重点をおいたダイエット法なのでこれから
薄着になる春・夏に向けてはおすすめかもしれません。










【関連ページ】くびれッチ
posted by サリーマン at 12:54| ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年03月14日

女性1,000人に聞いたやりたいダイエット法とは

花粉もひどくなってきたこの時期、花粉症の心配をしている人も多くなってきた今日この頃
女性が心配していることはもうひとつ。

暖かくなって薄着になる時に冬に蓄えたお肉をどうするか。

女性1,000人に聞いた春までにやってみたいダイエットランキングをご紹介

1位は5秒でウエストが細くなるストレッチ「くびれッチ!
2位が「座るだけ!骨盤クッションダイエット
3位が専用フラフープでダイエット「フープノティカ
4位「骨盤に効く枕でダイエット
5位「顔ヨガ

6位から10位は以下のとおり。
Yahoo!ニュースより

他にも
三木良介考案の「呼吸式ダイエット
1日6分で夏までに腹筋が割れる「ソファダイエット






posted by サリーマン at 11:13| ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年02月03日

下剤では痩せない!?「危険な下剤ダイエット」

危険なダイエット法紹介

女性の間でひそかに行われているといわれる「下剤ダイエット」。下剤を使って排便することで、体重が減ってやせるのだという。下剤はやせるための薬ではない。むやみに下剤を使うことで別の病気になる可能性もあり、専門家は「ダイエット目的で下剤を使うのは絶対やめて」と注意を呼びかけている。(平沢裕子)

■排便でやせない
順天堂大学医学部付属順天堂医院で「便秘外来」を開設する小林弘幸教授は「便秘の人が太りやすいのは確かだが、下剤を使って多くを排便してもやせるわけではない。下剤は刺激剤なので使い続けると腸の粘膜に炎症を起こし、食べ物の吸収を悪くする。結果的に皮下脂肪や内臓脂肪を増やすことになり、逆効果」と指摘する。

■腸内環境整えて
腸内環境を整えるには、食事と運動の生活習慣を見直すしかない。朝食は必ず食べ、夕食は就寝3時間前までにとる。食事は、水溶性食物繊維の多い野菜やイモ類、海藻、果物などを多く食べるようにする。

 運動は、通勤・通学時に駅のエレベーターは使わず階段を利用する、電車の中では座らずに立つなど、日常生活を見直すだけでも効果がある。血流を良くするため、40度の温度で15分間の半身浴、寝る前のストレッチもおすすめだ。







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2012年01月05日

寝ないと痩せれない。太らない体を作る睡眠ダイエット!?

「実は厳しいトレーニングはしていません。太らないメカニズムを知って生活するだけで、体は自然とやせていくんです」と語るのは、2012ミス・ユニバース・ジャパンを指導するアスレチック・トレーナーの金塚陽一さん。ひたすらゆるくて楽チンな方法でみるみる変われるという金塚陽一式ダイエットから睡眠に関するメソッドを紹介しよう。

金塚さんはダイエットするときには「寝不足では体重は減らない」と話す。実は自律神経は体重の増減を左右する、しかも睡眠時に。

「副交感神経がきちんと働いていると、睡眠中、昼間使った内臓や筋肉の修復をするために、膨大なエネルギーを消費します。健康な人なら、寝起きに600g〜1kg体重が減っているのは通常の範囲。寝るとやせるのはこれが理由。もし寝ても体重が減らないという人は、エネルギーを過剰に摂りすぎているか、自律神経のバランスが崩れているのかも」(金塚さん)

体重は、夜寝る直前と、朝起きた瞬間に量るのが鉄則。良質な眠りを導く、夜風呂も忘れずに実践しよう。

さらに金塚氏によれば、眠りについて注意するべき点がいくつかある。

疲れているのに短時間しか眠れないのは、副交感神経がきちんと働いていないことが原因。老人が早起きなのは、寝てエネルギーを消費する機能が低下しているからだ。

また、睡眠中、汗をかいて体は乾く。ドロドロ血のリスクを軽減するためにも、眠る前に水分補給しておこう。枕元にペットボトルの水を用意しておくのも安心。

あと、腸内環境を整えることで知られる、ヨーグルトの乳酸菌。内臓の動きが活発になる睡眠の前に飲んでおくとさらに効果的。翌朝にはすっきり快調だ。
アメーバニュースより







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2011年05月10日

くびれッチ

くびれっチとは

正しい姿勢にすることで、贅肉がつきにくくなりくびれるストレッチです。
日本初のストレッチ専門店「スリーエス」を経営する、スポーツストレッチングトレーナーの兼子ただしが教える“正しいストレッチ法”。

正しいストレッチを行なえば、5秒で細く、また続けることで美しいくびれをつくることができる――。本書は、予約が取れないことで有名な兼子氏の講座の一部を丁寧に紹介する実用書です。

「きれいに痩せた!」「倦怠感がなくなった」「お通じがよくなった」「体が軽くなった」「姿勢が良くなった」……など、受講者たちから大反響のストレッチを公開します!

目からウロコのストレッチ革命! 5秒で細くなるくびれッチ! (美人開花シリーズ) [単行本(ソフトカバー)] / 兼子 ただし (著); ワニブックス (刊)








内臓脂肪を減らす「呼吸式ダイエット」

腹筋を6つに割る方法 
posted by サリーマン at 14:59| ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

呼吸式ダイエットロングブレス体操

呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」とは

三木良介さんが10kg以上の減量に成功したダイエット法です。

吸うときも吐くときもおなかをへこませる呼吸なんだそうです。
横隔膜を締めることを意識しながら、長く深く3秒吸って、7秒吐き切る
計10秒のロングブレスを6セット(計1分)行うということです。

内臓脂肪が多い男性にお勧めです

LONG BREATH DIET ~ロングブレスダイエット~ 美木良介式 呼吸しっかり2分間ダイエット!(5月30日発売)








腹筋を6つに割る方法

くびれを作れる「くびれッチ」
posted by サリーマン at 12:10| ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月25日

腹筋を6つに割る方法

1日6分やるだけで腹筋を6つに割る方法

ソファーを使った1セット20回の簡単
腹筋エクササイズ


運動が嫌の人はポケスリムEMS 男女兼用 / ポケスリム
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くびれを作れる「くびれッチ」

内臓脂肪を減らす「呼吸式ダイエット」
posted by サリーマン at 11:40| ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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