2020年03月22日

筋トレ背中

背中を鍛える
・ラットプルダウン

8−15回 3セット

・チンニング

8−12回 3セット

・マシンロウ

8−12回 3セット

・ビハインドネックラットプルダウン

10−15回 3セット

・ベントオーバーロー

5−10回 3セット

・ロープーリー

6−10回 3セット

・ハーフデットリフト

5−8回 2セット



posted by サリーマン at 11:08| Comment(0) | 主食 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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