2017年02月13日

太ももの部分痩せの効率的な方法とは

1: 名無しさん@ダイエットしたい。。。orz 2016/08/26(金) 10:24:56.11 ID:juLVpAIw
太もも太すぎて嫌になってきたのでどうやったら痩せられるか教えて






5: 名無しさん@ダイエットしたい。。。orz 2016/08/26(金) 15:31:18.34
>>1
スペック書かなきゃ 身長、 体重、 ウエスト、 腿廻り 、脹ら脛、


7: 名無しさん@ダイエットしたい。。。orz 2016/08/26(金) 23:21:15.63
>>5
遅れてごめんなさいー!書きますね!
身長156cm
体重53kg
ウエスト72cm
太もも、右58cm、左57cm
ふくらはぎは右左共に35cm
足首、右20.5cm、左21cm

一応↓も
18歳、女子です。部活は文化系であまり運動しないです。ちなみに運動オンチです。


10: 名無しさん@ダイエットしたい。。。orz 2016/08/26(金) 23:56:49.45
>>7
自分は男やけど、身長170の58
腹回り65
朝はバナナと常温か温かい水
昼は弁当と納豆、味噌汁
夜はご飯抜きか少しとオカズをバランス良く食べる。
間食なし。
運動は一時間自転車通勤、休みの日はウォーキングを一時間
こんなんで86から58まで痩せたよ


13: 名無しさん@ダイエットしたい。。。orz 2016/08/27(土) 08:20:12.52
>>10
詳しい方法ありがとうございます!お母さんにバナナ買えるかきいてみます!


12: 名無しさん@ダイエットしたい。。。orz 2016/08/27(土) 02:40:59.53
私は外腿に肉があんまりつかないけど内股につくタイプなんだけど
ブラジリアンスクワットと自転車がきいた
まあなかなか部分的に太りやいところは全体も絞って体脂肪減らして部分筋トレしないとなかなか減らないね


22: 名無しさん@ダイエットしたい。。。orz 2016/08/28(日) 02:54:30.76
昨秋20kg減量した40代のオッサン

食べる量減らして体脂肪落とせば勝手に細くなりますよ。

仕組み

筋力ってのは筋肉の断面積に比例します。
減量すれば、その体を支え動かすのに必要な筋力が少なくなります。

使わない筋肉は落ちます。
太ももやふくらはぎの筋肉の断面積が少なくなります→細くなる。

体脂肪が減ってるなら、皮下脂肪が薄くなっています→細くなる。

体脂肪率12%前後
171/52でふともも46cmふくらはぎ31cm


23: 名無しさん@ダイエットしたい。。。orz 2016/08/28(日) 13:42:42.80
>>22
この仕組み初めてしりました!なるほど、という感じです。食べる量は徐々に減らしています。


30: 名無しさん@ダイエットしたい。。。orz 2016/08/29(月) 00:42:20.75
俺は男だけど筋トレすれば1ヶ月もあれば目覚しく足が細くなると思うなあ
レッグエクステンションはともかく、レッグプレスは腿の外側がすぐ固くなるしアダクションは内股、
レッグカールは腿裏のタルタルがなくなります。
2、3ヶ月も週2でやれば見違えると思うよ


42: 名無しさん@ダイエットしたい。。。orz 2016/08/30(火) 02:27:31.40
細くしたいなら筋トレは時間の無駄
食う量減らして、走る(有酸素運動)

減らした後、筋トレで望みの体型を作り上げるのはアリ


44: 名無しさん@ダイエットしたい。。。orz 2016/09/03(土) 12:41:40.42 I
>>42
なるほどです!


45: 名無しさん@ダイエットしたい。。。orz 2016/09/03(土) 21:23:23.45
太もも隙間なかったけど今の所1時間×7日の有酸素運動とスクワットで隙間復活したよ。もちろんまだまだ太いので継続中。
30日スクワットマジオススメ。
アプリがあるから、それ通りにやってる。
風呂上がりにむくみ取りマッサージもプラスすれば良いかも。

まぁ食事管理と禁酒もやってるけど。


65: 名無しさん@ダイエットしたい。。。orz 2016/11/20(日) 15:04:27.36
手もみマッサージが1番効くよ


73: 名無しさん@ダイエットしたい。。。orz 2017/01/08(日) 23:00:24.04

自分はお尻突き出しスクワットとスモウスクワットを組み合わせてやってるんだけど、
お尻と腿の境目ナシ

なんか境目らしきものが

完全に境目ができる。しかし90度

境目の角度がが斜め上に上がってく

太ももはそこまで劇的な変化ナシ

食事制限をプラス

太もも、ふくらはぎあっちゅーまに一回り細くなる

て感じでした。
どっちも続けないと戻りますけど…





posted by サリーマン at 21:07| ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする