2012年04月30日

バナナマン日村さんが痩せたダイエットトマト料理公開・・・トマトのエビチリ

バナナマン日村さんが痩せたダイエットトマト料理公開
トマトのエビチリの作り方

<材料>
トマト1個
帆立貝柱:2個
エビ:4尾
しょうが1/2片
にんにく1片
長ネギ1/2
グリーンピース適量
ごま油小さじ1/2

<チリソース>
トマトケチャップ:大さじ1と1/2
水:大さじ1
酒:小さじ1
きび糖:小さじ1
豆板醤:小さじ1/2
鶏がらスープの素:小さじ1/2
片栗粉:小さじ1

<調理方法>
みじん切りにしたしょうが、にんにく長ネギをごま油で炒め
そこに片栗粉をまぶした帆立とエビを入れる。
別で作っておいたチリソースを加え、トマトと一緒に煮込んだら
できあがり。

トマトのエビチリ:224kcal







トマトのネバネバ丼のレシピはコチラ


posted by サリーマン at 10:22| ダイエット料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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